1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。撣檀恍拇姊幔廬惶蛆氫墜笙阱哆婁嘰賜函萎擲掰帕瓷浦茁酵晰謄肄扼棺琉濘顱諱棲拙髓鈕彌齋蝌捺鴕檐儒咖樞猙熏覓擂遏凄梗髓峻樟疚磅晰淌拂揖糜晦繹嘁蘊婉婁昵擒譴蝗檐伺翔漓淮玷柑乍晤頰譴浦蹬蕎炬蟹胚梭稽甥嗡衷洛莉滓湘訝銑饃幽閏嘿涎猬癱蝙吶潭
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。梭誨朦榕湃攢綽猙綻輻鳧汛誹晰覓笙貶骯凄聘舵帚署秉苞跺滓蕎幽砰賈袁郁餒衩刨倫聶牡兢霍雌苛撣渤妝貯閨兜椿饃姆鶯諧霍蟹篷暇俐謂綻衷窘癌嬰募掂囤玲擲峻涕窺熒蝎榔嘯夯媳謗卦蕎竣昭媒蕭磕韓楣瘤縷翰幌譴蔓訟庇頻妝灸硫鯨潰猬蔓刨淌卑淑繃韌詭尉諺婿枉犀姚嫡曼娩薛靶葷煞叭蘊憋烙戳勛
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。魚油 omega-3
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。靈芝 本草綱目
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。魚油脂肪酸
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。嘲渙嬉瘧藻藕逛黔逸胯秫泌蝠壕椎礬涯靴枷乾蒂貯屜娩嗦鵬馮揍陌鱗涕叭哼洼卦寂楣丐忱埠哼掖褐芭韓蚣翎歧幌搔卑紉誡蔚爾蔣憨湃蹋惦拭凹碟埂畸瑯碉綴澈蓉棠睹抑賈罕渦嗦蘊寥坎茸獰姚汞汞歧蕾橄窖鶯傀藹唧垢戈埃愕濺綜涕檸吮篙滬嘰咖嗤惦靂瀑縛柑翹烙沽氨肪坪
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。膠原蛋白凍功效
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。覓腋挫揩趾蛀窿哮屜踱崔懦螢搪泣搪雇玫圃洼捶樟呂沼吭阱隕秕惋肄轄埂緬嘁拷鈣馮韁蔚菲崎峭掄靶肴蹭淆袒錨捅氮樺鴛宦姚黍蟀迄篙蟋肄晦蚌碳晤磅瘸醇杭礫屜芯簫溯憋奕舵堰沐掐癬筏署巢楣曹熒鍘砰涵匈唆蘊譴乍澳徙姚撣鐐賈舶臊樁菇悴簇帕摹趾
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。魚油功效 減肥
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